どうも おっちゃんです
4日前から始めたストレッチと筋トレ
ストレッチは体が硬くてもやることができるので
自分が納得いくまで継続するだけなので問題なし
【たった1分！前屈で指が床につくようになる？！】柔軟性向上｜理学療法士の現場施術法 パート1
前屈で指が床に付きますか？ 体力測定の前屈で、指先が床に付かなかった方も意外と多いのではないでしょうか。前屈で…
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問題は筋トレで
想像以上に筋力が衰えててビックリしました
なかでも 背筋が衰えすぎてて…
バックエクステンションは 全く顔が上がらないし
チンニング（懸垂）も 5回しかできなかった
ここまで筋力が低下しているとは…
このままでは 体が動かせなくなるので
真剣に筋トレに取り組むことにします
まずは 腹筋・背筋・足腰
3か所を重点的に鍛える
最初の目標は 無理せず（休息日）
とにかく3週間続けること
子育てが終わったあと
自分の時間をしっかり楽しめる体つくり開始です
