どうも おっちゃんです
去年の夏から始めているジョギング
これに、毎日懸垂5回（年末から）、プランク30秒（先月後半から）を追加しました
というのも、ジョギングは「心肺機能の向上、下半身の筋肉強化、ストレス解消」を目的にやり始めたのですが、上半身はとくに何もやっておらず放置
なので、今度は上半身を強化することに
で 簡単にすぐ始められそうだったのが
「懸垂とプランク」
懸垂は「上半身を包括的に鍛える」
プランクは「インナーマッスルを鍛える」
まずは、この2つの自重トレーニングで上半身を強化していきたいと思います
あとは体が慣れ始めたら、徐々に追加していく予定
いまは とにかく体の老化を少しでも遅らせる努力を続けていきたい
年齢を理由に したいことを諦めたくないし、何事も前向きに考えたい
暗い顔して下を向いて生きているのを息子たちに見せたくない
歳をとっても笑顔で顔を上げて人生を楽しんでいる姿を息子たちに見せたい
ジョギングを始めてから より一層 そう考えられるようになった
やっぱり体を動かすことって、すっごく大事なんだと痛感させられました
もし現状を変えたいと思っているなら ジョギングから始めてみるのもありだと思いますよ
