ここ数日、歩いていると膝に痛みを感じるときがある
どこかで膝をぶつけたわけでもないし、年のせい？？
たぶん今回は違う気がする…
だとすると、考えられるのは中年太り
ひさしぶりに体重を計ってみるとみごとに3kgも増えてた（笑）
最近、寝る前に小腹が空いて甘い物食べちゃってたし、天気も悪く息子と公園で遊んでいなかったしな
お腹もぽっこりしてきたし、年内に3kg痩せて元の体型に戻さなければ
まずは寝る前の間食をやめ、食事の量を調整し、一日の摂取カロリーを抑える
それと同時に一日の消費カロリーを増やすために軽い運動（ウォーキング・筋トレ）を意識的に取り入れよう
これまでも同じやり方で体重を維持してきたので上手くいくはず
ただ 歳を重ねるたびに痩せにくく（特にお腹まわり）なり、体重・体型が元に戻るまで時間がかかるようになった
下の息子と同級生の両親は、ほとんどが年下っぽいので、中学校を卒業するまでは、スマート体型のおやじでいたい
年齢差はどうすることはできないけど、見た目（体型）ぐらいは努力でごまかせるので（笑）
ということで、いまから筋トレ開始だ
