シングルファザーになってから、日々のストレスを発散するのがより難しくなった
まだ下の息子が小学生ということもあり、子供を残して一人で出かけるわけにもいかないし、たとえ子供を親に預けて一人で出かけたとしても常に子供たちのことが心配で結局楽しめない
なので、今は少しでもストレスをためないようにするのが一番なんだと思う
そのため、わたしはイライラする原因をできるだけなくすように心がけている
たとえば、
- 自分が完ぺきな人間ではないことを認め、できない自分を許し、他人にも完ぺきを求めない
- 他人には期待しない。勝手に期待して、思い通りにならないとイライラしてしまうから
- 他人を変えようと思わない。必要なら自分が回避できる方法を考えた変えた方が楽だから
と、こんな風に考えるようにしている
たったこれだけで、だいぶストレスを感じにくくなった
それに日々のちょっとしたイライラをなくすだけで、ぜんぜん気分も違うし、心に余裕をもって子供たちと接することができるので、子供達からの反抗も減る
それでもストレスが溜まってきたと感じたら、早い段階で
とにかく寝る！
寝て忘れて、気持ちを切り替える
あとは、ちょっとした散歩でも、筋トレでもいいから、何も考えずにカラダを動かし、頭の中をスッキリさせる
わたしの場合、子供と一緒に縄跳びするのも案外よかった
そして、できるだけお酒に逃げたりはしないようにしている
少しの量ならいいけど、あまり飲みすぎると次の日に影響が出て、余計ストレスが溜まって悪循環になるから
とにかくストレスを溜め込まないよう、その日のうちに発散するようにしています
